La théanine est une molécule naturelle que l’on retrouve en faible quantité dans certaines variétés de thés.
Elle dispose d’effets très intéressants pour les sportifs, les athlètes mais aussi les personnes très actives intellectuellement ou les consommateurs de café.
Des bienfaits uniques
L’un des effets les plus connus de la L théanine est sa capacité à améliorer les fonctions cognitives et la productivité tout en favorisant un état calme et en diminuant le stress.
Il s’agit d’un bienfait unique car les autres molécules nootropiques comme la caféine sont souvent uniquement excitantes et nocives sur le long terme. La L théanine est quant à elle capable de calmer le système nerveux.
La théanine favorise un sommeil profond et réparateur
La consommation de théanine est associée à un sommeil plus profond et plus réparateur. Elle permet également de contrer les effets négatifs de la caféine sur le sommeil.
Si vous avez des difficultés à vous endormir et à calmer vos pensées ou vos angoisses, ce complément changera votre quotidien.
Un nootropique qui réduit le stress
La L théanine est une molécule exceptionnelle car il s’agit du seul nootropique capable d’améliorer à la fois vos performances mentales et de diminuer votre stress.
Son efficacité est décuplée si vous la consommez en même temps que la caféine.
Perte de graisse accélérée
Les études scientifiques montrent également que la L théanine permet de réduire la masse grasse et le pourcentage de tissus adipeux dans le corps de manière significative.
À privilégier donc en période de sèche ou de perte de poids.
FAQ : Vos questions sur les bienfaits, effets secondaires, …
Qu’est ce que la théanine ?
La L théanine est un acide aminé que l’on retrouve uniquement dans certaines variétés de thés. C’est une molécule qui dispose de nombreux bienfaits pour la santé.
Pourquoi consommer un complément alimentaire plutôt que du thé ?
Si les infusions de feuilles de thé sont une source faible mais suffisante de théanine, elles ont un inconvénient majeur, elles sont toujours accompagnées d’une dose variable de caféine que l’on ne peut mesurer.
De plus, le thé a quelques inconvénients majeurs : il contient beaucoup de tanins qui sont de puissants anti nutriments et qui vont également jaunir les dents avec le temps.
Quels sont les effets de la théanine ?
La L théanine améliore le sommeil, diminue le stress et l’anxiété, favorise la perte de graisse et améliore la récupération sportive. Elle permet aussi d’éviter les effets secondaires de la caféine.
Pour connaitre l’ensemble des effets, nous vous recommandons notre article sur la théanine et ses bienfaits, effets et dangers.
La L théanine impacte t’elle le sommeil ?
D’après les études scientifiques, sa consommation a un impact très positif sur le sommeil, elle permet de dormir plus profondément et de s’endormir plus rapidement.
Y a t’il des dangers, effets secondaires ou risques ?
La consommation de L théanine sous forme de compléments alimentaires est sans dangers. Une surconsommation peut entraîner un effet secondaire que l’on retrouve chez la majorité des compléments alimentaires en trop haute dose : la diarrhée.
Ou trouver la théanine ?
Dans la nature, vous la retrouverez presque uniquement dans les feuilles de thé. Pour ce qui est des compléments alimentaires, vous pouvez en retrouver en pharmacie, dans des boutiques naturelles ou sur des sites spécialisés.
Comment prendre la théanine ?
Vous pouvez la consommer le soir avant d’aller au lit ou dans la journée pour éviter le stress. Si vous consommez du café, vous devriez essayer de la consommer en même temps avec un ratio de 1:1 ou 1:2 (caféine:théanine)
Quelle est la posologie pour la théanine ?
Elle peut être consommée le soir avant de dormir ou dans la journée. La dose recommandée est de 200 mg ce qui correspond à une capsule. La dose maximale recommandée est de 1000 mg soit cinq capsules par jour.
Peut-on en acheter en pharmacie en France ?
Il est tout à fait possible de trouver de la L théanine en pharmacie en France. Il peut être assez difficile de trouver une pharmacie qui en commercialise car c’est une molécule récemment utilisée comme complément. De plus cela vous coûtera bien plus cher que dans une boutique ou un site spécialisé.
Ce complément permet il de maigrir ou de perdre du poids ?
D’après les études scientifiques, elle permet une diminution des cellules adipeuses et du pourcentage total de masse grasse dans le corps.
Ou trouver des avis sur la théanine ?
Vous pourrez trouver des avis partout sur internet, sur des forums ou services de discussions. Les avis de nos consommateurs sont également disponibles dans l’onglet « Avis » en dessous des images produits.
Si vous avez déjà consommé du thé, il est possible que vous ayez déjà ressenti les effets de la molécule en faible dose et combinée à une légère dose de caféine.
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